محاسبه وزن ایده‌آل بر اساس قد
محاسبه‌ی وزن ایده‌آل زنان و مردان بر اساس قد، با چهار فرمول پزشکی و مقایسه با محدوده‌ی وزن سالم BMI؛ رایگان و آنلاین.
برای مقایسه
دربارهٔ این ابزار
محاسبه وزن ایده‌آل بر اساس قد و جنسیت
«با این قد، وزن ایده‌آل من چند کیلو است؟» سؤالی است که پاسخ واحدی ندارد. پزشکان در طول دهه‌ها چند فرمول مختلف برای برآورد وزن ایده‌آل ارائه کرده‌اند که هر کدام عدد کمی متفاوتی می‌دهند. ابزار محاسبه وزن ایده‌آل تولتولیا با دریافت قد و جنسیت، نتیجه‌ی چهار فرمول پزشکی پرکاربرد را کنار هم نشان می‌دهد، میانگین آن‌ها را محاسبه می‌کند و نتیجه را با محدوده‌ی وزن سالم بر اساس BMI مقایسه می‌کند تا تصویر واقع‌بینانه‌تری داشته باشید.
ویژگی‌های ابزار
- چهار فرمول هم‌زمان: دواین، رابینسون، میلر و هموی.
- میانگین فرمول‌ها به‌عنوان یک عدد مرجع.
- مقایسه با وزن فعلی در صورت وارد کردن آن.
- مقایسه با محدوده‌ی وزن سالم BMI برای همان قد.
- رایگان، بدون ثبت‌نام و بدون ذخیره‌ی اطلاعات.
آموزش استفاده
- جنسیت خود را انتخاب کنید.
- قد خود را به سانتی‌متر وارد کنید.
- در صورت تمایل، وزن فعلی را هم وارد کنید تا فاصله‌ی آن با وزن ایده‌آل نمایش داده شود.
- نتیجه‌ی هر فرمول، میانگین آن‌ها و محدوده‌ی وزن سالم را ببینید.
جدول وزن ایده‌آل بر اساس قد
میانگین چهار فرمول برای قدهای رایج (به کیلوگرم):
قدوزن ایده‌آل مردانوزن ایده‌آل زنان۱۵۵ سانتی‌مترحدود ۵۴حدود ۵۰۱۶۰ سانتی‌مترحدود ۵۸حدود ۵۴۱۶۵ سانتی‌مترحدود ۶۲حدود ۵۸۱۷۰ سانتی‌مترحدود ۶۶حدود ۶۱۱۷۵ سانتی‌مترحدود ۷۰حدود ۶۵۱۸۰ سانتی‌مترحدود ۷۴حدود ۶۹۱۸۵ سانتی‌مترحدود ۷۸حدود ۷۳
این اعداد نقطه‌ی مرجع هستند، نه هدف دقیق. محدوده‌ی وزن سالم برای هر قد بسیار گسترده‌تر از یک عدد است.
فرمول‌های محاسبه وزن ایده‌آل
هر چهار فرمول از یک وزن پایه برای قد ۱۵۲٫۴ سانتی‌متر (۵ فوت) شروع می‌کنند و به‌ازای هر ۲٫۵۴ سانتی‌متر (یک اینچ) قد بیشتر، مقداری به آن اضافه می‌کنند:
فرمولمردانزناندواین (۱۹۷۴)۵۰ + ۲٫۳ کیلو به‌ازای هر اینچ۴۵٫۵ + ۲٫۳ کیلو به‌ازای هر اینچرابینسون (۱۹۸۳)۵۲ + ۱٫۹ کیلو به‌ازای هر اینچ۴۹ + ۱٫۷ کیلو به‌ازای هر اینچمیلر (۱۹۸۳)۵۶٫۲ + ۱٫۴۱ کیلو به‌ازای هر اینچ۵۳٫۱ + ۱٫۳۶ کیلو به‌ازای هر اینچهموی (۱۹۶۴)۴۸ + ۲٫۷ کیلو به‌ازای هر اینچ۴۵٫۵ + ۲٫۲ کیلو به‌ازای هر اینچ
مثال: برای مردی با قد ۱۷۵ سانتی‌متر، فرمول دواین حدود ۷۰٫۵، رابینسون ۶۸٫۹، میلر ۶۸٫۷ و هموی ۷۲ کیلوگرم را نشان می‌دهد؛ میانگین آن‌ها حدود ۷۰ کیلوگرم است. محدوده‌ی وزن سالم BMI برای همین قد تقریباً ۵۶٫۷ تا ۷۶٫۳ کیلوگرم است.
وزن ایده‌آل یعنی وزن سالم؟
نه دقیقاً. این فرمول‌ها در اصل برای کاربردهای پزشکی، مثل محاسبه‌ی دوز برخی داروها، طراحی شده‌اند و عضله، اندازه‌ی استخوان‌بندی و ترکیب بدن را در نظر نمی‌گیرند. فردی عضلانی ممکن است چند کیلو بیشتر از وزن «ایده‌آل» فرمول‌ها داشته باشد و کاملاً سالم باشد. به همین دلیل، محدوده‌ی وزن سالم BMI معیار بهتری برای سلامت عمومی است و برای ارزیابی دقیق‌تر، درصد چربی بدن و دور کمر هم اهمیت دارند.
برای بررسی وضعیت وزن خود از محاسبه BMI و برای ارزیابی ترکیب بدن از محاسبه‌گر درصد چربی بدن استفاده کنید. اگر قصد تغییر وزن دارید، محاسبه کالری مورد نیاز روزانه نقطه‌ی شروع خوبی است.
سؤالات متداول
کدام فرمول وزن ایده‌آل درست‌تر است؟
هیچ‌کدام به‌طور قطعی دقیق‌تر نیستند؛ هر کدام بر اساس داده‌های جمعیتی متفاوتی ساخته شده‌اند. فرمول دواین در پزشکی رایج‌تر است، اما میانگین چهار فرمول تصویر متعادل‌تری می‌دهد.
وزن ایده‌آل برای قد ۱۶۰ چقدر است؟
میانگین چهار فرمول برای زنان حدود ۵۴ و برای مردان حدود ۵۸ کیلوگرم است. محدوده‌ی وزن سالم BMI برای این قد تقریباً ۴۷ تا ۶۴ کیلوگرم است.
چرا فرمول‌ها برای یک قد، اعداد متفاوتی می‌دهند؟
هر فرمول وزن پایه و مقدار افزایش متفاوتی به‌ازای قد بیشتر دارد. برای مثال، فرمول هموی برای افراد بلندقد معمولاً عدد بالاتری نشان می‌دهد و فرمول میلر برای افراد کوتاه‌قد.
آیا این فرمول‌ها برای قدهای خیلی کوتاه یا خیلی بلند هم دقیق‌اند؟
دقت آن‌ها در دو سر طیف قد کمتر است، به‌خصوص برای قدهای کمتر از حدود ۱۵۲ سانتی‌متر. در این موارد، محدوده‌ی وزن سالم BMI مرجع مناسب‌تری است.
آیا ورزشکاران و بدنسازان باید از این فرمول‌ها استفاده کنند؟
معمولاً نه. چون این فرمول‌ها عضله را در نظر نمی‌گیرند، وزن ورزشکاران عضلانی اغلب بیشتر از عدد فرمول‌هاست؛ در حالی که درصد چربی بدن‌شان سالم یا پایین است. برای این افراد، درصد چربی بدن معیار بهتری است.
آیا باید وزنم را دقیقاً به این عدد برسانم؟
خیر. وزن ایده‌آل یک نقطه‌ی مرجع است، نه هدفی که باید دقیقاً به آن رسید. اگر در محدوده‌ی وزن سالم هستید و احساس سلامت می‌کنید، لازم نیست برای رسیدن به یک عدد خاص تلاش کنید. اگر فکر کردن به وزن یا غذا برایتان نگران‌کننده شده است، با پزشک یا مشاور صحبت کنید.