Calculateur de cycles de sommeil
Planifiez une heure de coucher ou de réveil selon des cycles de sommeil estimés et un temps d'endormissement
Ajuster
Il faut souvent 10 à 20 minutes pour s’endormir après s’être couché.
Un cycle moyen de sommeil léger, profond et paradoxal dure environ 90 minutes, mais peut varier de 70 à 120 minutes.
Heures de coucher conseillées
Guide des siestes
10 à 20 min — sieste courte
90 min — un cycle complet, réveil plus agréable
30 à 60 min — à éviter : réveil probablement difficile
À propos de cet outil
Calculateur de cycles de sommeil
Planifiez une heure de coucher ou de réveil selon des cycles de sommeil estimés et un temps d'endormissement.
Comment utiliser cet outil
Saisissez les valeurs ou le texte demandés, ajustez les options puis vérifiez le résultat avant de le copier ou de le télécharger. Pour une décision importante, contrôlez les unités et les hypothèses du calcul.