Calculadora de ciclos de sueño
Prueba distintos horarios de sueño y opciones de siesta.
Ajustar cálculo
Muchas personas tardan entre 10 y 20 minutos en dormirse después de acostarse.
Un ciclo completo de sueño ligero, profundo y REM dura unos 90 minutos de media, pero puede variar.
Horas sugeridas para acostarte
Guía rápida de siestas
10–20 min: siesta corta
90 min: un ciclo aproximado de sueño
30–60 min: podrías despertarte aturdido
Acerca de esta herramienta
Elige si quieres conocer una hora para acostarte o para despertarte. La calculadora suma o resta ciclos de sueño y el tiempo estimado para conciliarlo, y muestra varios horarios posibles.
Puedes ajustar la duración del ciclo y consultar opciones de siesta. Los ciclos no duran exactamente lo mismo en todas las personas ni todas las noches; usa los horarios como orientación y prioriza dormir lo suficiente.