Calculadora de calorías TDEE y metabolismo basal
Calcula calorías de mantenimiento y objetivos orientativos.
Actividad y fórmula
Metabolismo basal (calorías en reposo)
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TDEE (calorías de mantenimiento)
—
Objetivos calóricos según meta
Macros orientativos de mantenimiento (40/30/30)
Acerca de esta herramienta
Introduce edad, sexo, estatura, peso y nivel de actividad para estimar cuántas calorías gastas al día. Puedes comparar las fórmulas Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict revisada y Katch-McArdle; esta última requiere un porcentaje de grasa corporal.
Consulta las calorías de mantenimiento, ejemplos de objetivos y una distribución orientativa de proteínas, carbohidratos y grasas. Las fórmulas ofrecen estimaciones poblacionales y no sustituyen una evaluación nutricional individual, especialmente durante embarazo, lactancia o tratamiento médico.