Calculadora de gasto calórico diário e TDEE
Estime metabolismo basal e gasto energético diário total com fórmulas conhecidas e veja metas de calorias para manter, perder ou ganhar peso
Atividade e fórmula
TMB (calorias em repouso)
—
TDEE (calorias de manutenção)
—
Metas calóricas por objetivo
Macronutrientes sugeridos para manutenção (40/30/30)
Sobre esta ferramenta
Calculadora de gasto calórico diário e TDEE
Estime metabolismo basal e gasto energético diário total com fórmulas conhecidas e veja metas de calorias para manter, perder ou ganhar peso.
Como usar e interpretar os resultados
Fórmulas populacionais não capturam todas as diferenças individuais. Acompanhe a evolução ao longo das semanas e evite déficits extremos sem orientação.