Calculadora de ciclos de sono
Estime horários para dormir ou acordar com base em ciclos de sono de aproximadamente 90 minutos e tempo para pegar no sono
Ajustes finos
Muitas pessoas levam de 10 a 20 minutos para adormecer depois de se deitar.
Um ciclo de sono leve, profundo e REM dura em média 90 minutos, mas pode variar de 70 a 120.
Horários sugeridos para dormir
Guia rápido de cochilos
10 a 20 min: cochilo curto
90 min: um ciclo completo de sono
30 a 60 min: pode deixar você sonolento ao acordar
Sobre esta ferramenta
Calculadora de ciclos de sono
Estime horários para dormir ou acordar com base em ciclos de sono de aproximadamente 90 minutos e tempo para pegar no sono.
Como usar e interpretar os resultados
A duração de cada ciclo varia entre pessoas e noites. Priorize tempo total de sono e rotina regular em vez de tratar o cálculo como regra exata.