حاسبة دورات النوم
قدّر أوقات النوم أو الاستيقاظ على أساس دورات نوم تقريبية؛ تختلف احتياجات النوم من شخص لآخر
ضبط دقيق
يحتاج معظم الناس إلى 10–20 دقيقة ليستغرقوا في النوم بعد الاستلقاء.
تستغرق دورة النوم الخفيف والعميق ونوم حركة العين السريعة نحو 90 دقيقة في المتوسط، لكنها قد تتراوح بين 70 و120 دقيقة.
أوقات النوم المقترحة
دليل القيلولة السريع
10–20 دقيقة — قيلولة قصيرة دون خمول
90 دقيقة — دورة نوم كاملة وقد تستيقظ منتعشًا
30–60 دقيقة — يُفضّل تجنبها فقد تستيقظ خاملًا
حول هذه الأداة
حاسبة دورات النوم
قدّر أوقات النوم أو الاستيقاظ على أساس دورات نوم تقريبية؛ تختلف احتياجات النوم من شخص لآخر.
طريقة الاستخدام
أدخل القيم أو النص المطلوب في الحقول، واضبط الخيارات المناسبة، ثم راجع النتيجة قبل نسخها أو تنزيلها. تحقق من الافتراضات والوحدات عند استخدام النتائج في قرار مهم.