Calculadora de macronutrientes diarios

Introduce tus medidas y nivel de actividad para obtener una estimación de gasto diario. Elige mantener peso, perder grasa o ganar masa, y selecciona una distribución de macros o fija la proteína por kilogramo de peso.

Consulta gramos diarios y una división aproximada por comida. Las fórmulas de calorías y las proporciones alimentarias son referencias generales, no un plan clínico; evita interpretar objetivos agresivos como recomendaciones personales y consulta a un profesional si tienes una condición de salud.