Calculadora de macronutrientes e calorias

Estime metas diárias de proteínas, carboidratos e gorduras em gramas a partir de gasto energético, atividade, objetivo e estratégia alimentar

Sexo

Idade

Altura (cm)

Altura (pés / pol.)

Peso (kg)

Nível de atividade

Refeições por dia (para detalhamento)

Meta diária de calorias

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Sobre esta ferramenta

Estime metas diárias de proteínas, carboidratos e gorduras em gramas a partir de gasto energético, atividade, objetivo e estratégia alimentar.

As metas são estimativas gerais. Necessidades individuais variam conforme saúde, rotina e treinamento; um nutricionista pode ajustar o plano.