محاسبهگر سرعت دویدن
سرعت، زمان یا مسافت را محاسبه کنید، جدول زمانهای بینراهی بگیرید و زمان احتمالی مسابقهتان را از ۵ کیلومتر تا ماراتن پیشبینی کنید.
جدول زمانهای مقطعی
پیشبینی زمان مسابقه
نتیجه یک مسابقه اخیر را وارد کنید تا زمان معادل پیشبینیشده شما را در مسافتهای دیگر ببینید (فرمول ریگل).
دربارهٔ این ابزار
این ماشینحساب پیس دویدن چه کاری انجام میدهد
هر دو مورد از سرعت، مسافت و زمان را وارد کنید تا مورد سوم محاسبه شود — سپس با جدول کامل زمانهای بینراهی و پیشبینیکننده زمان مسابقه، امکاناتی فراتر از یک محاسبهگر ساده در اختیارتان قرار میدهد. چه در حال برنامهریزی برای یک دوی تمرینی باشید، چه بخواهید سرعت لازم برای رسیدن به زمان هدف را محاسبه کنید یا بدانید سرعت شما در ۵ کیلومتر چه چیزی درباره تواناییتان در ماراتن نشان میدهد، همهچیز در یک صفحه در دسترس است.
نحوه استفاده
- مشخص کنید میخواهید چه چیزی را محاسبه کنید: پیس، زمان پایان یا مسافت.
- دو فیلد دیگر را پر کنید یا روی یکی از گزینههای مسافت (5K، 10K، نیمهماراتن، ماراتن، 1 mile، 10 mile) بزنید تا مستقیماً به یک مسافت رایج مسابقه بروید.
- گزینه «نمایش زمان تقسیم برای هر کیلومتر/مایل» را فعال کنید تا جدول کامل پِیس دویدن را دریافت کنید؛ این جدول برای نوارهای پِیس یا کارت زمانهای تقسیمِ قابل نصب روی مچ دست مفید است.
- به بخش «پیشبینی زمان مسابقه» بروید، یک نتیجه اخیر را وارد کنید و زمانهای معادل پیشبینیشده خود را برای 5K، 10K، 15K، نیمهماراتن و ماراتن با استفاده از فرمول رایج ریگل ببینید.
کاربردهای واقعی
دوندهای را در نظر بگیرید که برای مسابقه ۱۰ کیلومتر تمرین میکند و میخواهد بداند برای رسیدن به هدف ۵۰ دقیقهای باید با چه سرعتی بدود — کافی است مسافت و زمان را وارد کنید تا سرعت محاسبه شود. فردی که بهتازگی ۵ کیلومتر را در ۲۵ دقیقه دویده است، میخواهد هدفی واقعبینانه برای ماراتن تعیین کند — پیشبینیکننده مسابقه، بهجای حدس، برآوردی مبتنی بر شواهد ارائه میدهد. مربیای که برای روز مسابقه بازههای سرعت را چاپ میکند، از جدول زمانهای بینراهی استفاده میکند تا زمان دقیق رسیدن دوندگان به نقاط کنترل را در اختیارشان بگذارد.
سؤالات متداول
پیشبینیکننده زمان مسابقه چقدر دقیق است؟
این ابزار از فرمول ریگل (T2 = T1 × (D2/D1)^1.06) استفاده میکند؛ مدلی معتبر برای پیشبینی زمان مسابقه در مسافتهای مختلف بر اساس یک نتیجه اخیر. این مدل زمانی دقیقتر است که مسابقه مرجع با سطح تلاش و آمادگی جسمانی مشابه مسابقه هدف انجام شده باشد و هرچه فاصله مسافتها از هم بیشتر شود، دقت آن کاهش مییابد (پیشبینی زمان ماراتن بر اساس زمان ۵ کیلومتر، نسبت به پیشبینی زمان ۱۰ کیلومتر، عدمقطعیت بیشتری دارد).
تفاوت پیس و سرعت چیست؟
پِیس، زمان بهازای هر واحد مسافت است (دقیقه بر کیلومتر یا مایل)؛ همان روشی که بیشتر دوندگان برای سنجش میزان تلاش خود به کار میبرند. سرعت، مسافت بهازای هر واحد زمان است (کیلومتر بر ساعت یا مایل بر ساعت) و در دوچرخهسواری رایجتر است. این ماشینحساب هر دو را نشان میدهد تا بتوانید فوراً بین آنها تبدیل کنید.
آیا اگر فقط مسافت را برحسب کیلومتر بدانم، میتوانم پِیس خود را برحسب مایل محاسبه کنم؟
بله؛ مسافت را با هرکدام از واحدها وارد کنید تا کارتهای نتیجه، پِیس و سرعت شما را بهصورت خودکار هم برحسب کیلومتر و هم مایل نشان دهند.
آیا جدول تقسیمزمان، راهبردهای تنظیم سرعت مانند تقسیمهای منفی را در نظر میگیرد؟
خیر، این ابزار جدولی با پِیس یکنواخت تولید میکند؛ یعنی یک زمانِ تقسیم یکسان برای هر کیلومتر/مایل در پِیس هدف شما. این جدول برای مرجع اولیه است، نه یک برنامه پِیس متغیر.
این پیشبینیکننده چه مسافتهایی را برای مسابقه پوشش میدهد؟
5K، 10K، 15K، نیمهماراتن و ماراتن کامل. همچنین میتوانید هر مسافت و زمان دلخواهی را بهعنوان مسابقه مرجع خود وارد کنید.