Maximalkraft (1RM) berechnen
Schätze dein Einwiederholungsmaximum aus Trainingsgewicht und Wiederholungen mit mehreren gebräuchlichen Formeln
Optional: Wie schwer war die letzte Wiederholung? (RPE)
War der Satz nicht bis zum Muskelversagen, wähle die subjektive Anstrengung (RPE). Die Schätzung berücksichtigt dann mögliche Wiederholungen in Reserve. Wähle „Bis zum Muskelversagen“, wenn keine weitere Wiederholung möglich war.
Geschätztes Einermaximum (Mittel aus 6 Formeln)
—
Nach Formel
Trainingstabelle nach Prozent
Über dieses Tool
Maximalkraft (1RM) berechnen
Schätze dein Einwiederholungsmaximum aus Trainingsgewicht und Wiederholungen mit mehreren gebräuchlichen Formeln.
So funktioniert es
Gib die erforderlichen Werte oder Texte ein, passe die Optionen an und prüfe das Ergebnis vor dem Kopieren oder Herunterladen. Beachte Einheiten und Annahmen, wenn du das Ergebnis für wichtige Entscheidungen verwendest.