Calculadora de repetición máxima 1RM
Calcula tu 1RM estimado y porcentajes de entrenamiento.
Opcional: ¿cuánto costó la última repetición? (RPE)
Si la serie no llegó al fallo, indica el esfuerzo percibido (RPE) según las repeticiones que crees que aún podrías haber hecho. Deja «Serie al fallo» si no quedaba ninguna.
Máximo de una repetición estimado (media de 6 fórmulas)
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Por fórmula
Tabla de porcentajes de entrenamiento
Acerca de esta herramienta
Indica el peso levantado y las repeticiones de una serie para estimar cuánto podrías mover una sola vez. La herramienta compara seis fórmulas conocidas y muestra una tabla de porcentajes del 1RM para planificar cargas.
Si la serie no llegó al fallo, añade un RPE aproximado para ajustar la estimación. Los resultados se vuelven menos fiables con series muy largas y no garantizan que puedas levantar el máximo calculado; usa una progresión segura y supervisión adecuada.