Calculateur de répétition maximale 1RM
Estimez votre charge maximale sur une répétition à partir d'une série et comparez six formules avec un tableau de pourcentages
Facultatif : difficulté de la dernière répétition (RPE)
Si la série n’a pas été menée jusqu’à l’échec, indiquez la difficulté ressentie (RPE). L’estimation tiendra compte des répétitions qu’il vous restait probablement. Gardez « série jusqu’à l’échec » si vous ne pouviez plus en faire une.
Maximum estimé sur une répétition (moyenne de 6 formules)
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Selon la formule
Tableau des pourcentages d’entraînement
À propos de cet outil
Calculateur de répétition maximale 1RM
Estimez votre charge maximale sur une répétition à partir d'une série et comparez six formules avec un tableau de pourcentages.
Comment utiliser cet outil
Saisissez les valeurs ou le texte demandés, ajustez les options puis vérifiez le résultat avant de le copier ou de le télécharger. Pour une décision importante, contrôlez les unités et les hypothèses du calcul.